本学期，校心理健康教育中心邀请到绍兴市第七人民医院的副主任护师余小定医生，为我校学生开展正念团辅活动，此次团辅分为6场，每周1场，从4月17日持续到5月29日。旨在帮助学生们了解自我关怀，学习体验正念，提升心理调适能力。
4月17日，第一次正念团辅如期进行，余医生在简短的自我介绍后，以一段5分钟的静坐冥想将大家带入正念的世界。
经过“正念听-正念说”自我介绍练习和场景练习之后，同学们对正念有了初步的了解。分享了自己听别人者的感受，如：有同学因为自己的名字，想到了跟母亲的关系。
然后，余医生带领大家进入“正念自我关怀三部曲”。在安静的冥想中，先后回忆自己和朋友以前的挫折和失败，自己是怎么的感受、语言和行为，从而让学生发现“往往对别人更关心”，在此基础上，教学生尝试做到：（1）观察自己的感受，努力对自己的感受保持接纳和不评判；（2）共通人性的想法 ，告诉自己“在那样的情况下，每个人可能都会有那种感受”；（3）善待关怀自己，用友善、理解的话语对待自己，“没关系的，我理解你有多沮丧”。最后，布置了家庭作业，让学生把正念带到日常生活中，下次分享。
同学们跟随余医生在正念的世界中开启自我关怀之路，相信经过6次的团辅，善待自己的种子一定会种在同学们的心里，生根发芽，成长成熟。
学生处供稿